Was der persönliche Menüplaner tatsächlich berechnet

Der Menüplaner schätzt einen Energiebedarf aus Alter, Größe, Gewicht, einer gewählten Aktivitätsstufe und der Berechnungsgrundlage. Dafür verwendet er die Mifflin-St-Jeor-Gleichung als Ausgangspunkt. Die Schätzung ist kein gemessener Stoffwechselwert und berücksichtigt nicht automatisch Erkrankungen, Medikamente oder besondere Lebenssituationen.

Worauf es in der Küche ankommt

Anschließend kombiniert die Anwendung verfügbare Rezepte und Portionsfaktoren zu einem Beispielplan. Hähnchen mit Buchweizen, Quinoa mit grünen Bohnen und ein Salat zeigen, wie unterschiedliche Karten darin eine Rolle spielen können. Die Kaloriensumme beruht auf den gekennzeichneten Ausgangswerten; sie bestätigt keine individuelle Nährstoffversorgung.

So setzt du es um

Nutze das Ergebnis als bearbeitbaren Planungsvorschlag. Körperdaten bleiben bei dieser Berechnung im Browser. Für Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährige oder medizinische Anforderungen ist das Werkzeug nicht vorgesehen. Eine qualifizierte Fachperson kann prüfen, welcher Bedarf und welche Lebensmittelauswahl für die konkrete Person sinnvoll sind.